スポーツクラブ
体育の授業以外で運動をしたことのない人間ですが、初めてスポーツクラブに通い始めました。
理由というか、期待する部分としては
・運動不足解消
・足と腹の肉を落としたい
・脂肪を筋肉に変えて適正体重まで体重を増やしたい（あと８kgぐらい）
・暑いから泳ぎたい
・筋肉がメンタルを救う！？
こんな感じです。
最近は街中に24時間ジムが増えましたが、泳ぎたいので大きめのスポーツクラブにしました。
スポーツクラブのことを省略してジムって呼んでいいですか。
スポーツクラブ、スポーツジムとスポーツセンターの違い【ホームメイト・リサーチ-スポランド】
準備するもの
水着
おしゃれ水着しか持っていなかったので、スポーツ用に水着を買いました。
最初は脱ぎ着しやすいセパレートタイプがいいかなと思いましたが、下の記事を見たら泳ぐなら繋がってるやつがいいそうなので、「ハーフスーツ」タイプという太ももが隠れるタイプにしました。
amazonで水着・キャップ・ゴーグル・防水袋のセットが4000円で売っていたので書いました。めっちゃ安いし、黄色かわいい。
なぜか届くのに２週間ぐらいかかるので、まだ来ていません＞＜
来ました！いい感じ。チョット大きいかも？ゆったりでいいんですが
そういえば脇剃らないといけないですね。。。
めんどくさい
ジム用
室内用の靴と、タオルと飲み物。
高校の時の体育館用シューズを使っているのですが、なぜかサイズが少し大きいし重い。
軽いやつ買ったほうがいいのかな・・・？
ヨガジム室内用の靴があった。2000円！軽いしいいな
lucrubun ヨガ ジム 室内用 超軽量 くるぶし 男女兼用 滑らない (26cm?27cm, ブラック×グリーン)
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こういう系のは、ランニングマシーンだと衝撃があるっていうレビューもあった。
飲み物は水素水が最初だけ飲み放題。
効果あるのか知らないけど、普通に水分補給がわりに使うと思う。
味は普通のお水。 水素の音〜！
時間帯
私はニートなのでどの時間帯でもいけるのですが、いつが少ないんでしょうね？
平日の午前はかなり多い。主におばさんとおじさんですね。50代前後？
平日の2時にいったら、午前よりは空いてた。
日曜の午前は男の人がかなり増えている印象。若い人もいる。人は相変わらずいっぱいいる。ヨガとかのレッスンも平日はおばさんばかりでしたが、この日は男の人もいる
まだ夜行ったことないけど、若い人が多いのかな？
ランニングマシン
ランニングマシン、どれくらいのスピードでどれくらいの長さ走ったらいいかよくわかりません。
上の記事を読むと15~20分ぐらい走らないと、脂肪燃焼は始まらない。
傾斜は2度ぐらいで平坦な道と同じ抵抗
顔は上げて、腰を高く持ち、足指５本がちゃんと地面に着くように。肘は90度で肩甲骨を動かすように
地面を走っているのとは色々違うので、適当なフォームでも前に進めてしまうけど、外で走る時のようなフォームを心がける。
最初と最後は徐々にスピードを変えて体をびっくりさせない。
水泳
中学ぶりに泳ぎました
泳ぐのってこんなに大変だっけ！
25m泳げなかった。
ずっと犬かき
7月中に25m泳げるようになりたいです
zozoスーツ欲しい
今から運動始めるし、始める前にzozoスーツで体型撮りたいな〜
7月26日～8月1日お届け予定と、前のメールに書かれていたのでもう少しですね。
体測定
クラブでも筋肉量とか内臓脂肪とか取れました！
アドバイスももらったのでメモ。
体重と筋肉と体脂肪のバランスはまあまあいいけど全体的に低い。
150cmの人の適正体重は47.3だって。
各部位の筋肉は全部標準に満ちてない！
体の中の水分・タンパク質・ミネラルも標準範囲よりほんの少しだけ低い。
BMIはあんまり気にしなくていいらしいけど、やや少ない。
体脂肪率・内臓脂肪は適正な範囲
筋肉を増やすには、有酸素運動も短い時間で高負荷をかけたほうがいい。
あとJINS MEMEでバランスを測ってもらったけど、右が前に出過ぎていて、骨盤のバランスがだめ。腹筋を鍛えたほうがいい。
まあこれは心当たりしかない。いっつもパソコンの前で正座したり足くんだり猫背になったり・・・
姿勢にいいこと何もしてないな〜
最後に
変化が楽しみ。
あとプールも楽しみ。
まだ３日しか経ってないけど、毎日通いたい（ニート）
