KindleUnlimitedで「いつも機嫌がいい人の小さな習慣」「精神科医が見つけた三つの幸福」を読んだ
その中にも疲れない体系の話が載ってた。＆その他習慣にしていきたいことメモ
朝自分の健康と向き合う
朝起きたら布団の中でCTスキャンのように自分の体やだるさ、睡眠を観察する
100点満点で自己評価
マインドフル朝散歩
今にフォーカスして気づく
鳥の音
ポジティブ日記・感謝日記・親切日記
寝る前15分は記憶のゴールデンタイム
いいことを思い出す
他にも同じように親切日記、感謝日記を書くというのもあった。
感謝日記を書くと免疫力が上がり健康になるって。感謝日記は週に１回でいい
ポジティブ
・葉っぱが落ちて黄色い絨毯になって綺麗だった
・机の向きを変えるという大仕事をした
・久々にママと電話した
・外出せず家でダラダラできた。
感謝
・インフラ、宅配などに感謝
・割と新しい試みをいつもしているイオンに感謝（ロボットが店内を宣伝しながら動き回ってた）
・
親切
・ダイソーでカゴがグチャっとなってるのを直した。店員さんにありがとうございますって言われた
お金に感謝
お金を使う時感謝するとお金持ちになるって
応援する人を持つ
いつも機嫌がいい人の小さな習慣
誰かを応援するといいって
サッカー選手のファンになるなど。
今特にいないから作るのもいいな〜。レオちゃんぐらいかな
試合とかに応援に出かけれると楽しそう。
スポーツ系で推しができたことないからスポーツがいいな〜
せっかくだから西武の選手応援するとか？ドーム近いし
はい
秋季キャンプ2日目
— manzoku✨ (@neko61750507) 2022年11月8日
相変わらずイケメンな森脇パパ(๑•̀ㅂ•́)و✧#森脇亮介 #seibulions pic.twitter.com/AGqNF1TOos
試合前練習より📸#森脇亮介 投手#水上由伸 投手#宮川哲 投手#seibulions#ライオンズナイター pic.twitter.com/pFTpTd7fP3
— 文化放送ライオンズナイター (@joqrlions) 2022年9月7日
能動的娯楽
Youtube見るとかゲームするとかは集中力下がり、自己成長につながらないって
読書、ボードゲーム、楽器など能動的娯楽がいい
食事
かぼちゃ・ブロッコリー
冷奴
家族の健康に気を使う
自分が幸せで健康でも家族が病気になったら大変
健康診断の結果を見せてもらう。ちゃんと実家に帰る
穏やかに話す
アンガーマネジメントとしても有効
ゆっくり話す、声のトーン、音量を上げない
絶対、いつも、かならずと断定しない
穏やかな雰囲気のタレントを真似するといいって書いてた。だれがいいかな〜
不運に見舞われた時にその人の進化が問われる。これぐらいで済んでよかったと言える人は、気持ちを切り替えてぐんぐん前に進んでいく
姿勢・腹式呼吸を意識する方法探す
腹式呼吸は夜寝る時だけでいいって
姿勢は、姿勢が悪いとアラームが出るやつあったよな〜PCのカメラで常にチェックされるやつ
横からじゃないといけないのかな〜
